DE
GROTE
VRIENDELIJKE
RUST
Terug naar de essentie
Terug naar de essentie
Terug naar de essentie
Wat is de essentie?
Dat is aan jou om te onderzoeken. Dit leven is een kans, elke dag is een kans om het leven niet alleen te leven, maar dieper te leren kennen.
Het proces van meditatie is een geleidelijk zelfonderzoek waarin je de eigen ervaring onder de loep neemt. In plaats van dat je aandacht alle kanten op schiet, leer je de aandacht bij jezelf te houden. Daarnaast leer je hoe informatie uit het verleden opgeslagen ligt in het lichaam en zo het heden beïnvloedt. Je komt stapsgewijs dichterbij innerlijke vrijheid en rust.
Af en toe een meditatie doen heeft tijdelijk een effect. Als je blijvende verandering wilt, zul je moeten leren hoe je nieuwe hersenverbindingen aan kunt maken. Alleen als de structuur in de hersenen verandert, krijg je een blijvende verandering en verbetering van levenskwaliteit. Hiervoor is het goed aanleren van een volledige meditatie techniek onontbeerlijk.
De mogelijke voordelen van meditatie
- verhoogde weerstand tegen stress
- beter om kunnen gaan met prikkels
- verbetering van klachten als migraine of slapeloosheid
- hoger concentratievermogen
- vermindering van depressieve gevoelens
- lagere bloeddruk
- persoonlijke zingeving
Als meditatie zoveel voordelen heeft, waarom doet niet iedereen het?
We willen ons allemaal zo goed mogelijk voelen. In deze tijd is er een standaard manier om dit te realiseren. Dit is door zoveel mogelijk aangename ervaringen op te zoeken en onaangename ervaringen te vermijden. Dit klinkt niet gek, maar het is wel een oneindig doorgaand proces. De weg van meditatie is echt een andere. Levensgeluk kan ook komen vanuit je innerlijke omstandigheden. Het is een andere manier van in het leven staan. Niet alles uit het leven willen halen, maar juist ontdekken wat er allemaal in zit.
”Het zijn niet de sterkste soorten die overleven en ook niet de meest intelligente. Het is de soort die het beste reageert op veranderingen.”
Charles Darwin
NU
OF LATER
nu
Stilte Retraite (4 uur)
in de Soefi Tempel in Katwijk
Zondag 28 Juni
Kosten: 35 euro
Tijd: 13:00 – 17:00
Klik hier voor meer informatie:
Vipassana in 7 weken
Vipassana in 7 weken
Kosten: 180 euro
Tijd: Vrijdag 10 – 12 uur
of Vrijdag 19 – 21 uur
Locatie: de Grote Pyr, Den Haag
Klik hier voor meer informatie:
(Aanmelden is niet nodig)
“Als in de auto een lampje gaat branden, rijd je meteen naar de garage, maar als er bij jezelf een lampje gaat branden, rijden de meesten gewoon door.”
Johan Cruijff
OVER
DE LESSEN
Vipassana meditatie is een universele vorm van meditatie. Het is dan ook geheel zonder rituelen of religieuze aspecten. Tijdens de lessen zitten we in stoelen, dus een kleermakerszit is geen vereiste.
Vaak denken mensen bij meditatie aan een bijzondere ervaring: een visioen, een hogere dimensie of wat dan ook en meditatie zou dát dan kunnen opleveren. Maar de sleutel tot inzicht zit in de ervaring die we al hebben. Het verlangen naar een bijzondere ervaring is een vlucht weg van de realiteit. We zijn dan geneigd steeds weer iets beters te zoeken. Juist in de verdieping van je ervaring ligt die echte bijzonderheid wellicht verborgen.
Vipassana betekent ‘het zien zoals het is’. Het wordt ook wel inzichts-meditatie genoemd. Door nauwkeurige observatie van wat er vanbinnen gebeurt, leer je de eigen realiteit beter kennen. Het wordt vaak gedoceerd door middel van stilte retraites van een week of nog langer. Niet iedereen heeft daar de tijd voor. Daarnaast is een lange retraite voor veel mensen een te grote stap als eerste kennismaking met meditatie. Op een toegankelijke en stapsgewijze manier doceer ik in 7 weken deze vorm van meditatie.
Alle bewustwordingstradities hebben hetzelfde doel, maar verschillende methodes om dit te bereiken. De enige leraar is eigenlijk de intelligentie van het eigen bewustzijn. De oorsprong van Vipassana ligt in het Boeddhisme. Het bevat de essentie van meditatie zonder culturele of religieuze aspecten. De nadruk ligt op het voelen in het lichaam en tegenwoordig zitten wij de meeste tijd meer in ons hoofd. Daarom sluit het goed aan bij ons hier in het Westen.
Bij Vipassana werken we uiteindelijk op het niveau van het zenuwstelsel en het brein. Daarom gaat het dieper dan ontspannende vormen van meditatie. De krachtige werking ervan ligt in de bewustwording en bevrijding van patronen die je niet meer dienen. Zo kan er een transformatie van het bewustzijn plaatsvinden. In plaats van dat de nadruk dan nog ligt op het ervaren van aangename gevoelens verschuift deze naar een diep besef van compleetheid. Een verbinding met het leven vanuit het hart waarin het besef al ligt dat alles altijd compleet is en jij dat dus ook bent.
Lees hier meer over de inhoud van de lessen
We werken via kalmte en helderheid naar openheid. In les 1 en 2 ligt de nadruk op het kalmeren van onze gedachten. In 3 t/m 6 ligt de nadruk op het verkrijgen van helderheid in de interactie van het lichaam en onze gedachten. Hoe worden reactiepatronen opgeslagen in het lichaam en hoe kun je jezelf daarvan bevrijden? In les 7 en 8 ligt de nadruk op de openheid van het bewustzijn. Hoe kun je de ervaring die je hebt van het leven verdiepen?
Een wateroppervlak is als metafoor heel geschikt om toe te lichten hoe meditatie werkt:
KALMTE
In het begin gaan onze gedachten continu ergens naartoe. Daarom manen we deze golven eerst tot rust. We gaan met onze aandacht naar de beweging van de adem zonder deze te willen veranderen. We controleren de ademhaling niet, maar we observeren alleen. Steeds als onze aandacht met een golf wegstroomt, dan brengen we geduldig de aandacht weer terug naar onze natuurlijke ademhaling. Door dit te blijven herhalen, komen de golven langzaam tot rust.
HELDERHEID
Als het wateroppervlak rustig is, kunnen we de diepte in gaan kijken. Hier leeft veel meer dan je in het eerste opzicht zou denken. In ons lichaam ligt allemaal spanning opgeslagen uit het verleden. Hier komt de kracht van meditatie naar voren: het vermogen om nieuwe hersenverbindingen te maken bij oude gewoonten. Als er niets verandert in de hersenen en het zenuwstelsel, krijg je ook geen blijvende verandering. Zoals Neurobioloog en Slimste Mens van 2025 Brankele Frank het verwoordt in haar column in het FD 2025 eindejaar magazine: ”Gewoonten zijn langdurig uitgesleten paadjes in ons neuronale wegennetwerk. Die pas je niet aan door eenmalig naar je eindbestemming te vliegen. Nee, je moet het nieuwe paadje dagelijks bewandelen tot het oude wordt overwoekerd en onbegaanbaar wordt.” Vipassana meditatie is dus echt een geleidelijk proces en zo wordt het water stap voor stap weer helder.
OPENHEID
Uiteindelijk laten we de techniek ook weer los. Zoals ze het in het taoïsme wu wei noemen: niet-doen, handelen zonder forceren. De maan wordt weerspiegeld door het wateroppervlak zonder enige moeite. We zitten in open bewustzijn, zonder te benoemen, zonder te beoordelen, zonder te begrenzen. Je maakt weer verbinding met de diepe eenheid van Zijn. Zo ga je terug naar de ongeconditioneerde staat van het bewustzijn, terug naar de essentie.
Ervaringen van deelnemers
Middels de geduldige warme begeleiding van Erik is bij mij een basis gelegd voor het dagelijks mediteren. In de cursus is mij zeer veel inzichtelijk geworden over mijn eigen denken, ervaren, voelen en handelen. De levendige lokatie daagt uit bij het omgaan met stedelijke geluiden. Als prikkelgevoelig persoon reisde ik van ergernis via verdraging naar waardering van rumoer en vond ik veiligheid in mijzelf en mijn omgeving. Een levens veranderende ervaring.
N.S. uit Den Haag, April 2026
Ik dacht bij een cursus mediteren aan leren stil zitten en niet nadenken maar heb uiteindelijk geleerd dat niet nadenken onmogelijk is en kunnen stilzitten niet het doel is. Het gaat meer over accepteren dat je nou eenmaal altijd gedachten hebt, van alles voelt maar dat je niet overal een waarde oordeel aan vast hoeft te plakken. “het mag er gewoon zijn” Erik is een bevlogen leraar die door middel van oefeningen in de les en extra info via de mail je meeneemt in de wondere wereld van meditatie en gelijkmoedig naar jezelf kijken.
N.V. uit Haarlem, April 2026
Precies de laagdrempelige kennismaking met meditatie waar ik naar op zoek was. Boeiende inhoud, prettige sfeer en veel handreikingen die helpen meditatie in je dagelijks leven te integreren.
D.W. uit Den Haag, April 2026
De wetenschappelijke achtergrond van Mindfulness en/of meditatie
De Universiteit van Nederland heeft een video gemaakt waarin ze de wetenschappelijke basis van Mindfulness onderzoeken. Mindfulness is een Westerse training om beter te leren omgaan met stress. De training gebruikt oefeningen uit de Oosterse Vipassana en Zen meditatietradities. In mijn cursus gebruik ik de belangrijkste oefeningen hiervan.
”Je staat 50 jaar lang tegen de deur van het leven te duwen totdat je erachter komt dat die deur naar binnen open gaat.”
Oblomov (romankarakter van Gontsjarov)
OVER
MIJZELF
Ik geef les vanuit de liefde die ik voel voor meditatie. Het heeft mij veel opgeleverd. Ik sta veel gelukkiger in het leven. Ik leef nu meer vanuit een gevoel van compleetheid. Eerder waren er allerlei behoeftes en het idee dat als ik iets zou hebben behaald, dat het leven dan meer af zou zijn. Nu ervaar ik veel innerlijke vrijheid. Het mediteren blijft mijn leven verdiepen. Niet omdat het moet, niet omdat ik verlicht zou moeten zijn, maar omdat het leven vanzelf in die richting beweegt.
Ik heb me van jongs af aan al afgevraagd: Wat is het leven nou echt? Ik ben later een studie Filosofie begonnen, maar daar werd deze dorst toch niet goed gelest. Pas toen ik me in meditatie begon te verdiepen, merkte ik dat ik op het juiste spoor zat. Ik leerde dat er de schijn van het bestaan is én een directe realiteit van het bewustzijn. En juist die directe realiteit gaat aan ons voorbij, omdat we bezig zijn met hoe we het leven willen hebben. We leven daardoor steeds weer in onze eigen geprojecteerde werkelijkheid. Ergens wist ik van jongs af aan al dat er iets niet klopte, dat er iets aan me voorbij ging. Ik voelde weerstand om mee te lopen in dezelfde richting. Ik wil dit leven benutten om te ontdekken wat dit leven echt is.
Lees hier meer over mijn ervaring met meditatie
Van mijn 23e tot mijn 32e heb ik last gehad van chronische slapeloosheid. Ik probeerde echt van alles om er van af te komen. Na vele jaren van wanhoop en uitzichtloosheid probeerde ik een 10-daagse Vipassana stilteretraite. Het was loodzwaar, maar opeens was ik van mijn slapeloosheid af! Ik leerde hoeveel spanning ik eigenlijk diep onder mijn huid met me meedroeg. De slapeloosheid is nooit meer teruggekomen. Dat meditatie zo’n effect kon hebben, inspireerde me zo sterk dat ik besloot om me er fulltime in te verdiepen. Vele stilte retraites heb ik nog gedaan (van 1 dag tot 30 dagen) en ruim 3 jaar heb ik ook als vrijwilliger in verschillende Vipassana meditatiecentra gewoond en gewerkt. Ik heb in 2025 ook een opleiding afgerond tot Mindfulness trainer. Nog steeds verdiep ik mijn beoefening en verbreed ik mijn horizon via verschillende wijsheidstradities.
”Tussen stimulus en respons ligt een ruimte. In deze ruimte hebben wij de mogelijkheid om een keuze te maken hoe wij willen reageren. In deze reactie ligt onze groei en vrijheid.”
Viktor Frankl
HET
AANBOD
De Basiscursus
Met deze cursus krijg je in 7 weken een volledig beeld van Vipassana meditatie. Je leert de essentiële oefeningen voor innerlijke bewustwording. Zo leer je o.a. hoe reactiepatronen opgeslagen zijn in het lichaam en hoe je nieuwe hersenverbindingen aan kunt maken bij deze oude patronen. De cursus is geschikt voor beginners en voor licht gevorderden.
Houd rekening met een dagelijkse beoefening van ongeveer 15 á 20 minuten. Tijdens de lessen zitten we op stoelen.
Hierboven op de site bij het onderdeel de inhoud van de lessen kun je uitgebreider lezen wat we in die 7 weken gaan doen.
Eerstvolgende cursus:
Data: vrijdag 30 Oktober 2026 t/m vrijdag 18 December 2026
Kosten: 180 euro
Voor studenten en anderen met een laag inkomen is het 120 euro
Tijd: Vrijdag 10- 12 of 19 -21 uur
Locatie: de Grote Pyr, Waldeck Pyrmontkade 116, Den Haag
Maximaal 10 deelnemers
Stilte Retraite in de Soefi Tempel in Katwijk (4 uur)
De retraite bestaat uit 1/3 begeleiding en 2/3 stilte. Het is deels zitmeditatie (in een stoel of op eigen kussen) en deels loopmeditatie op het terrein van de Soefi Tempel.
Deze plek in de duinen van Katwijk is heel bijzonder en zeer geschikt voor meditatie. Speciaal voor ons wordt het centrum tijdens de retraite gesloten voor andere bezoekers.
De korte retraite is bedoeld voor mensen die de Basiscursus hebben afgerond. Ook licht gevorderden en gevorderden in meditatie kunnen zich opgeven.
Eerstvolgende stilte retraite:
Zondag 28 juni 2026: 13:00 – 17:00
Kosten: 35 eu
Maximaal 9 deelnemers
Locatie: Zuidduinseweg 7, 2225 JS, Katwijk aan zee
Aanmelden kan via: https://hipsy.nl/event/218495-vipassana-stilte-retraite-in-de-soefi-tempel-in-katwijk
1 op 1 Les (eventueel online)
Ik geef ook privéles. We kijken gewoon samen hoe de les goed in de agenda’s past en hoe lang begeleiding gewenst is. Dit is ook online mogelijk.
Een privéles duurt 1 uur.
Kosten: 70 euro
”Geef me de moed om te veranderen wat ik kan veranderen. Geef me de wijsheid om te accepteren wat ik niet kan veranderen en geef me het inzicht om het verschil te zien tussen beide.”
Franciscus van Assisi
DE
DE
GROTE
VRIENDELIJKE
RUST
Terug naar de essentie
Terug naar de essentie
Terug naar de essentie
Als je een vraag hebt, stuur me gerust een bericht via onderstaande gegevens.
CONTACT
Erik van der Gaag
Email: degrotevriendelijkerust@gmail.com
Whatsapp / Signal: 06 22 18 09 16
LOCATIE
De Grote Pyr
Waldeck Pyrmontkade 116
2518 JR Den Haag
Via de parkeerplaats op de hoek met de Elandstraat ga je de poort onderdoor. Aan deze binnenplaats bevindt zich rechts de ingang. Het pand is toegankelijk voor rolstoel en scootmobiel.
MEDITATIE TRAINING
Copyright © 2026 De Grote Vriendelijke Rust